手槍式箱式深蹲
腿 | 體重 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 站在合適高度的盒子前（背對着盒子），雙手放在前面，微微擡起一隻腳。
- 通過緊繃核心肌肉將髖部向後推，然後慢慢坐下。 此時，確保身體不要向前或向後彎曲。
- 當盒子觸碰到你的臀部時，慢慢擡起你的身體，同時收緊臀部和腿筋。
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滑輪寬握下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
