單臂地雷管推舉
肩膀 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 固定槓鈴的一端，並將位置固定在地面上。
- 雙腿與肩同寬站立，並用一隻手握住槓鈴的另一端。
- 將槓鈴向上推，同時小心不要彎曲手腕。
- 慢慢放下槓鈴，回到起始位置。
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纜繩後踢
腿 | 機器 | 難度
中
中
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