槓鈴跳躍深蹲
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬站立，並將槓鈴放在肩膀後面。
- 深蹲時緊繃核心肌羣，以免上半身向前傾斜。
- 在保持上半身姿勢的同時，用推力跳到地上。
- 落地時通過摺疊膝蓋和臀部來採取深蹲姿勢。
- 記得稍微彎曲膝蓋，將重量分佈到下身。
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聳肩機
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
