單臂纜繩坐姿划船
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 面對有線電視，把腳放在腳踏板上。 稍微彎曲你的膝蓋。
- 背部挺直，胸部朝外，用一隻手抓住電纜並向自己拉。
- 在保持上半身平衡的同時，儘量將肘部向後拉，以最大化腹部肌肉的收縮。
- 用背部支撐重量，然後伸展手臂慢慢回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
纜繩後踢
腿 | 機器 | 難度
中
中
