坐姿划船機

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在器械上，固定上半身，雙手握住把手。
  • 當感覺到背部肌肉的刺激時，將肘部貼近身體拉動。
  • (此時，要使用背部的力量，而不是手臂的力量，使背部感覺到刺激。)
  • 保持背部的緊張感，慢慢伸展手臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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