姿勢請這樣做.

• 以雙手握住啞鈴，並且用一隻腳保持平衡，此時須保持脊椎直立。
• 然後緩慢地屈股，傾斜上半身。
• 在此過程中，要注意像進行常規硬拉動作一樣，不要讓背部彎曲。
• 舉起另一隻腳，並保持平衡，直到可以保持上半身平衡的位置。
• 然後用一隻腳輕輕踩在地面上，回到開始的姿勢。

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