RKC 棒式

手臂 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在長凳上，手背朝天握住啞鈴，將前臂放在大腿上。
  • 當手掌向下彎曲時，將啞鈴降下。
  • 想著將手掌儘量往上拉，抬起啞鈴。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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