姿勢請這樣做.

• 在長凳上展開胸部並躺下，然後用兩手抓住電纜。
• 稍微彎曲您的肘部，以將手臂的參與降到最低。
• 像畫圓圈一樣慢慢地將雙臂聚在一起，並收縮胸部肌肉。
• 感覺到胸部肌肉放鬆時，慢慢地放下手臂。

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