繩索二頭彎舉

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 登上器械的踏板，雙腳分開至與深蹲位置（肩寬）相同的距離。
  • 靠背和肩部倚靠在護墊上，慢慢彎曲雙腿向下。
  • 如果想更多刺激臀部，則雙腿應放在上半部。
  • 如果想刺激大腿，則應放在下半部。
  • 用腳掌輕輕壓下踏板，回到起始位置。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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