滑輪下拉

手臂 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳適當地分開至肩寬
  • 抓取稍微比肩寬一些的舉重桿
  • 保持手肘固定
  • 用二頭肌的力量將舉重桿舉起
  • 在保持二頭肌緊張的情況下，緩慢地將舉重桿放下

如果不太清楚的話，建議參考影片

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