引體向上

肩膀 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳適當地張開到與肩寬，並握住啞鈴，保持胸部放鬆。
  • 當感覺到側面的肩部（三角肌）受到刺激時，想像著要舉起手肘，將啞鈴舉起。
  • 感覺到側面三角肌的刺激時，慢慢地放下手臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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