反向捲腹
腹部 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 躺在地板上，用雙手按壓地面以保持平衡。
- 將膝蓋彎曲至90度，並將它們擡起，使你的大腿與地面垂直。
- 輕輕地將手掌按在地上時，使用核心肌肉將臀部向上推，使膝蓋朝向胸部。
- 在最高點，感受下腹部的刺激，然後慢慢回到起始位置。
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反手槓鈴划船
背部 | 槓鈴 | 難度
中
中
