健身用品指南 & 健身用品推薦
大家好，記錄塑造身材，奔湃！
最近我在思考健身初學者們最關心的問題是什麼！
我想他們最關心的應該是運動方法，其次是健身房裡的各種器材該怎麼使用，最後大概是該買些什麼健身用品比較好！
這就像是學吉他前，大家會先了解應該選擇哪種吉他一樣。
所以今天，我準備了一份健身用品指南，告訴初學者們應該購買哪些健身用品，這對於那些已經有很多健身經驗的人來說可能並不陌生，但對初學者們來說會很有幫助。
有一點我想要強調的是，對於初學者來說，並不需要買太貴的用品！就像學吉他一樣，一開始並不需要買昂貴的吉他。
健身手套
曾經健身手套是必須的!!
有一段時間，大家都有這樣的觀念：如果要開始健身，就一定要買健身手套！但最近，這種觀念似乎已經消失了！在健身房裡，沒有戴手套的人比戴手套的人更多。
不過，健身手套仍然可以說是健身用品中的基本配備。它主要是用來保護雙手，避免因為汗水而造成的滑動現象!
雖然有些人會使用健身手套來防止手掌起繭，但其實即使戴上健身手套，經常使用槓鈴或啞鈴的話，手掌上的老繭還是會自然形成。
而且，對於初學者來說，光是握槓鈴和啞鈴移動就可能會讓手掌感到疼痛。畢竟，誰會經常抓這些金屬塊呢？如果是這樣的朋友，買一雙健身手套會是一個不錯的選擇。我們推薦的是，先試著使用槓鈴和啞鈴進行訓練，如果發現手掌太痛再考慮購買一雙健身手套！
健身手套如果尺寸不合，可能會比空手握住更滑，所以建議您在購買前實際試穿一下！一般的手套設計是包覆手掌和手背，僅露出手指部分，但也有一些款式是僅穿戴手指，沒有手背部分的。
健身拉帶
健身拉帶並不建議初學者使用，但了解它的存在是很有幫助的，因為它是最具通用性的健身工具之一，當您需要時，您可能會選擇購買它！
健身拉帶主要用於「拉」的運動。如果您想像一下「拉」的動作，首先必須抓住物品，而用來抓住物品的握力和前臂肌肉是相對較小的肌肉，這些肌肉無法很好地握住重物。這時候，拉帶就能派上用場了！
健身拉帶在某種程度上也起到了健身手套和手腕保護帶的作用。如果您進行了一段時間的訓練，您肯定會需要擁有一條拉帶。特別是在需要握力的運動中，如硬舉、引體向上、槓鈴/啞鈴划船等，隨著重量和次數的增加，您針對的肌肉群可能並不會感到疲勞，但前臂肌肉卻會先疲勞，這時就會無法繼續運動！此時，拉帶就變得更加必要。
有些人可能會說，「用拉帶就無法鍛煉前臂肌肉！」當然，運動是個人自由的選擇，但我建議您還是單獨進行前臂肌肉的訓練。
拉帶有皮革製的，也有一般的布料或橡膠（塑料）材質。剛開始使用的人可能會覺得不太懂如何繞繩，對此我們推薦您觀看一些教程影片，幫助您快速學會使用方法！
健身腰帶
最近，健身腰帶已經成為健身人士的必備用品！但對於初學者來說，並不推薦使用。當然，健身腰帶能夠包裹住腰部，幫助防止腰部受傷，並在初期核心和腹壓較弱的情況下提供支撐，這使得健身腰帶無疑是一個很好的健身用品，並且它在使用與不使用時的差異最為明顯。
我們的腰部非常重要，謹慎對待當然是好的，但實際上，訓練核心肌群也是很重要的。健身腰帶實際上是用來在進行高重量訓練時提高運動表現的工具。
即使是初學者來到健身房做深蹲和硬舉，也不會從一開始就處理高重量！一開始應該選擇適合自己的輕重量，學習如何在運動過程中控制腹壓，並慢慢訓練腰部肌肉和核心肌群，這是非常重要的。
當你對運動有了一定的適應並且動作逐漸標準化後，可能會開始有逐步增加重量的慾望。這時，建議你可以購買一條價格適中的健身腰帶。
哦！還有一些健身房會提供公用的腰帶。你可以先試用公用腰帶，等到確定需要使用時再考慮購買。因為每次攜帶腰帶也會有點麻煩嘛！
護膝
護膝 是一種運動用品，用來包覆膝蓋，分散膝蓋所承受的壓力並幫助防止膝蓋受傷。進行下半身運動時，膝蓋承受的壓力較大，僅僅使用具有彈性的護膝材質包覆膝蓋，就能有效預防受傷！
護膝也是適合初學者的健身用品！最主要的原因在於我們的膝蓋是消耗品，一旦損壞，就無法恢復如初。
當然，一般來說護膝通常是在進行高重量運動時才會佩戴！然而，即使是低重量訓練，對於膝蓋已經較為脆弱的現代人來說，從一開始就戴上護膝進行運動會比較好。
如果把運動視為讓身體更健康的生活習慣，那麼像膝蓋這樣的關節從一開始就加以保護是絕對有益的
護腕
出乎意料的是，護腕是許多健身人士並不常備的用品。為什麼呢？大概是因為即使沒有護腕，健身手套或束帶也能起到護腕的作用。
護腕的作用是在舉重時減輕手腕的負擔，防止手腕過度彎折，以避免受傷。在運動中，初學者最容易發生手腕過度彎曲的情況多出現在使用槓鈴的運動，比如臥推、過頭推舉等運動，尤其是在進行前蹲這類需要將槓鈴放在前方的動作時，手腕最容易彎曲。
在運動過程中，手腕關節也很容易受傷，尤其是現代人因為長時間使用電腦，手腕往往較為脆弱。因此，即使是初學者，備有護腕也是很有幫助的！
不過，正如上面提到的，束帶或健身手套也可以起到護腕的作用！如果讓我在這三樣之中選一個來使用的話，我想我會最常用束帶吧！
今天我們就這樣介紹了健身初學者在前往健身房前可以考慮購買的健身用品。即使健身用品對訓練有所幫助，但對初學者來說，最重要的還是持之以恆的鍛煉。希望這些資訊對您有所幫助。
奔湃應援所有為了更健康的身體而開始運動的朋友們，加油！