負重登階
腿| 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 站在長凳或任何你可以踩到的結構前，雙手各持一個啞鈴或水壺鈴。
- 保持眼睛向前，一步站在長凳上，對擡起的腳施加力量，使其能夠站在長凳上。
- 站在長椅上，保持直立。
- 將一隻腳放回地面，另一隻腳也放回起始位置。
我推薦你做下一個運動！
腳跟碰觸
腹部 | 體重 | 難度
下
下
