弓步
腿 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 站立時上半身保持直立，雙腳與髖同寬。
- 向前邁一步，彎曲膝蓋，直到它們變成90度角，通過降低臀部來實現。
- 在運動過程中，保持上半身和背部直立。
- 將重量放在前腳後跟，推回到起始位置。
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早安式
背部 | 槓鈴 | 難度
中
中
