大腿內收肌訓練機
腿 | 機器 | 難度
中
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姿勢請這樣做。
- 調整固定在大腿內側的墊子的寬度，然後坐在機器上。
- 呼氣時，將腿向內收。
- 深呼吸並回到初始位置。
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弓箭手俯臥撐
胸 | 體重 | 難度
中
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