頸後推舉
肩膀 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 握住槓鈴，寬度是肩膀的兩倍。
- 當你的肘部和手腕垂直對齊時，慢慢將槓鈴放下到腦後。
- 在保持肩膀肌肉緊張的同時推高槓鈴。
我推薦你做下一個運動！
槓鈴牧師椅彎舉
手臂 | 槓鈴 | 難度
中
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記録が私をつくる
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記錄成就自我
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