側臥髖外展
腿 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 側臥，一隻手臂支撐着頭部，另一隻手臂支撐着上半身。
- 將上半身對齊，使其與上半身對齊，同時保持身體居中。
- 慢慢擡起你的上腿，同時將小腿放在地上。
- 慢慢放下擡起的腿，回到位置2。
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臀推機
腿 | 機器 | 難度
中
中
