羅馬尼亞硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 先把一個槓鈴放在腳前。
- 你的雙腳應該與肩同寬，緊緊抓住槓鈴並站起來。
- 保持面部向前，擡起槓鈴並將其放在臀部水平位置。
- 稍微彎曲膝蓋，保持臀部和背部直立。
- 慢慢將槓鈴降低到膝蓋高度。
- 將槓鈴反向擡起以回到第二步的位置。
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單腿自重硬舉
腿 | 體重 | 難度
中
中
