側棒式
腹部 | 徒手 | 難度
中
中
運動方法
- 將肘部放在地板上，並將身體直立並向旁邊躺下。這時，請合併雙足。
- 藉由正在推地的手臂慢慢地推地板，並抬高您的臀部，使整個軀幹成為一條直線。
- 堅持一段時間，然後慢慢地放下你的臀部，回到開始的姿勢。
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中
中
