啞鈴 Y 字平舉
肩膀 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 面朝下躺在地板上或靠在長凳上以支撐胸部，有效刺激目標肌肉。
- 雙手抱住啞鈴，儘可能高舉起來。
- 慢慢放下雙臂，直到背部完全放鬆。
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單腿深蹲
腿 | 體重 | 難度
上
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