水平腿部推舉
腿 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在椅子上，臀部和下背部緊貼着椅子，雙腳與肩同寬。（如果你把椅子開得窄一些，可以給大腿外側帶來更多的刺激;如果你把椅子開得寬一些，可以給大腿內側帶來更多的刺激。）
- 不要讓你的臀部和下背部浮起來，伸展你彎曲的膝蓋。
- 感受重量帶來的緊張，彎曲膝蓋回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
低位划船機
背部 | 槓鈴 | 難度
中
中
