腰部旋轉訓練機
腹部 | 器械 | 難度
中
中
運動方法
- 坐在椅子上，保持背部挺直並收緊腹部。
- 雙手握住把手，利用腹部與側腹肌肉，將上半身慢慢旋轉至一側。
- 用腹部的力量，將上半身慢慢旋轉回原位。
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背部 | 機器 | 難度
中
中
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