下斜捲腹
腹部 | 其他 | 難度
中
中
運動方法
- 躺在傾斜的長椅上，固定腳踝，雙手則放在胸前或頭部後方固定。
- 慢慢舉起上半身，而不是整個背部，感受上腹部肌肉的收縮。（此時，需要展開胸部，以最小化對脊椎的刺激。）
- 感受到上腹部的緊張，然後慢慢放下。
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驢子踢腿
腿 | 體重 | 難度
中
中
