EZ杆彎舉

腹部 | 徒手 | 難度 下

姿勢請這樣做.

  • 彎曲你的膝蓋，躺在地板上，雙手在胸前或頭的後面固定。
  • 僅僅慢慢地抬起上半身，而不是整個背部，感受附腹部上半部分的收縮感。
  • 此時，展開胸膛，將對脊椎的刺激降到最低。
  • 當您感到上部腹部的緊張時，慢慢地放下來。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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