雙槓撐體

背部 | 杠鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴托在肩膀寬度上
  • 坦胸躺在長凳上
  • 垂直舉起啞鈴
  • 手肘輕輕彎曲朝向天空
  • 將啞鈴在你的頭後面繪製一個大圈子
  • 固定你的手肘
  • 沿著你下降的路線推起啞鈴

如果不太清楚的話，建議參考影片

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