負重背部伸展

手臂 | 啞鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 先將雙腳打開至與肩寬度相等的位置，然後雙手握住啞鈴。
  • （此時，將肩部放下，並將肘部貼近腰側。）
  • 只靠二頭肌力量舉起啞鈴，然後彎曲手臂。
  • （注意此時，肘部要保持固定不動。）
  • 伸直彎曲的手臂，然後返回起始位置。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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