負重懸吊抬腿

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 請適當地調整大腿支撐的高低，雙手的握持距離比肩寬一些再坐在椅子上。
  • 將大腿固定在支撐上，保持胸部平直，然後用力將手肘向側面壓下。
  • 這時，收縮肩胛骨，手肘會垂直於地面移動。
  • 當感覺到寬背肌在放鬆的時候，慢慢地伸展你的手臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 중량 행잉 니 레이즈 概念

想知道 중량 행잉 니 레이즈 的基本姿勢

想要逐步了解 중량 행잉 니 레이즈 的方法嗎？

記錄今天的運動並成長吧

記錄今天的運動