負重下斜捲腹

腹部 | 其他 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 躺在傾斜的長凳上，雙腳穩定固定，手持重物。
  • 僅慢慢提起上半身，不涉及整個背部，感受上腹部肌肉的收縮感。
  • 此時，保持胸部展開，將對脊柱的刺激降至最低。
  • 感到上腹肌肉的緊張時，慢慢放下。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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