自重過頭深蹲

腿 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 雙手拿起啞鈴，腳尖向外，張開雙腿坐下。
  • 伸展肘部，讓背部保持緊張狀態，然後坐下時，將臀部向後移。
  • 保持腹壓並將力量注入臀部，然後伸展腿部。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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