腳趾碰槓

其他 | 壺鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 這項運動由複雜的動作組成，建議在有能力提供適當指導的教練的協助下討論。
  • 腳比肩寬一點，雙手抓住壺鈴。
  • 保持腰部不彎曲，並保持腹部和核心的緊張，將壺鈴送到腿之間。
  • 用臀部的收縮力量推起壺鈴。
  • 通過壺鈴揮動來重複臀部的收縮和放鬆。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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