滑輪單手坐姿滑輪划船
背部 | 機械 | 難度 中
姿勢請這樣做.
- 面對電纜坐下，將腳放在腳踏板上，輕微彎曲膝蓋。
- 保持腰部挺直，胸部向前傾，然後用一手抓住電纜並拉起來。
- 在保持上半身平衡的同時，為了讓背闊肌能最大程度地收縮，用力將手肘向後拉。
- 承受住重量，用背部慢慢伸展手臂，然後返回起始姿勢。
如果不太清楚的話，建議參考影片
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