槓鈴橫向弓箭步

腿 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴放在背部肩膀上，站在有階梯的支撐板上。
  • 將雙腳打開，與骨盆寬度相同，不要讓腳後跟接觸地面。
  • 慢慢地將腳後跟提升到最高處。
  • 在這個時候，暫停一下，給腓肌一種被緊縮的感覺。
  • 慢慢地放下腳後跟，回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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