槓鈴地板臥推

肩膀 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 站立時，雙腳適當地張開至肩寬，並用雙手握住易吧。
  • 雙臂伸直，慢慢地將易吧舉至前方。（此時，應使肩部前側的肌肉收縮，而不是用肘關節力量。）
  • 感受肩部前側的刺激，然後慢慢地放下舉起的手臂。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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