槓鈴單腿硬舉

腿 | 啞鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 以雙手持啞鈴，並以單腳來保持平衡，同時伸直脊柱。
  • 在收縮髖關節的同時，慢慢傾斜你的上半身。
  • 注意不要彎曲背部，像做常規的硬拉一樣。
  • 隨著抬起另一隻腳來保持平衡，下降到可以維持上半身平衡的位置。
  • 輕輕用單腳踩地回到開始狀態。

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 바벨 원레그 데드리프트 概念

想知道 바벨 원레그 데드리프트 的基本姿勢

想要逐步了解 바벨 원레그 데드리프트 的方法嗎？

記錄今天的運動並成長吧

記錄今天的運動