槓鈴下胸臥推

肩膀 | 杠鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳適當地分開至肩膀寬度，站立並用雙手握住啞鈴。
  • 在雙臂伸直的狀態下，慢慢地將啞鈴舉過頭頂。（此時，並非用手臂的力量，而是感覺到肩膀前部肌肉的收縮來舉起。）
  • 在感受到肩膀前部的刺激時，慢慢地將舉起的手臂放下。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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