板凳撐體

手臂 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 把雙腳適當地張開到肩寬的位置
  • 讓手背面向前方握住啞鈴
  • 固定好手肘
  • 利用二頭肌的力量抬起啞鈴
  • 保持胸部寬闊，不要讓肩膀鬆弛
  • 保持二頭肌的緊張
  • 慢慢地放下啞鈴

如果不太清楚的話，建議參考影片

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