手腕滾軸

背部 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腿張開至盆骨寬度，上半身向前彎曲，手掌朝上握住啞鈴。
  • 保持腰部不彎曲的中立狀態，將啞鈴舉到膝蓋高度。
  • 想著將肘部貼近身體，彎曲手臂將啞鈴拉到腹部。
  • 感受到背部的刺激，將啞鈴放下並回到第二個姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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