姿勢請這樣做.

• 坐在長椅上，以肩寬抓握啞鈴，並將其置於鎖骨之上。
• 給背部施力，並在挺胸的同時將啞鈴推至頭頂。
• 按照啞鈴上升的軌跡慢慢地將其放下，回到開始的姿勢。

記錄今天的運動並成長吧