啞鈴預備彎舉

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 調整好大腿支撐架的高度，把手與肩同寬
  • 以反握的方式（手掌朝上）握住桿子，坐在椅子上
  • 把大腿固定在支撐架上，保持胸部平
  • 把桿子拉到足以接觸鎖骨的位置
  • 此時，應使用背部（背闊肌）的力量來拉桿子，而不是用你的手臂
  • 當感覺到背闊肌正在放鬆時，慢慢伸直你的手臂

如果不太清楚的話，建議參考影片

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