啞鈴臥推

背部 | 啞鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 將背部挺直並保持上半身傾斜，將不動的手和膝蓋固定在健身板上。
  • 抓實啞鈴的手向下伸展，讓背部肌肉放鬆。
  • 用力將啞鈴舉高到腰側。
  • 感受背部(廣背肌)的刺激，並將啞鈴放下，回到第二步的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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