姿勢請這樣做.

• 將雙腳打開，與骨盆寬度相同。
• 雙手拿起啞鈴，保持直立。
• 保持腹壓不讓腰部彎曲。
• 臀部向後伸展，身體傾斜。
• 保持臀部和大腿後部的緊張感，慢慢移動。
• 在腰部可以保持角度的範圍內，盡可能地彎曲身體。
• 想像收縮已鬆弛的臀部，將身體豎起並恢復到初始姿勢。

記錄今天的運動並成長吧