啞鈴直膝硬舉
腿 | 杠鈴 | 難度 上
姿勢請這樣做.
- 以腳尖朝外並大步開著雙腿站在啞鈴前。
- 從將臀部推到大腿與地面水平的位置開始，雙手握住的啞鈴比肩部寬度窄。
- 保持腹部壓力，用臀部發力打直雙腿。
- 當全身包括上半身都伸展開時，表示動作完成。
- 然後按照舉起啞鈴的相反順序將其放下，回到開始姿勢。
如果不太清楚的話，建議參考影片
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