啞鈴上斜推舉

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 在機器上躺平，調整機器，使小腿的墊片位於阿基里斯腱的正上方。
  • 在維持踝關節立正的狀態下，彎曲膝蓋，將機器向上拉起。
  • 保持腰部，臀部，腿後肌群的緊張感，慢慢地降低機器。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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