啞鈴三頭肌伸展

腿 | 徒手 | 難度 下

姿勢請這樣做.

  • 將上半身靠在長凳上，將腳跟緊緊地固定在地面上。
  • 用臀部的力量將身體推向上方。（這時，要注意腰部不要過度彎曲。）
  • 慢慢地降低臀部，讓緊縮的臀部肌肉放鬆。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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