史波多臥推

背部 | 杠鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將腿張開成與骨盆等寬，上半身前傾，手心向上握住啞鈴。
  • 保持腰部不彎曲的中性狀態，將啞鈴舉至膝蓋高度。
  • 想著將肘部緊貼身體，彎曲手臂將啞鈴拉至腹部。
  • 將啞鈴拉至最高點維持2~3秒鐘。
  • 感受著背部的刺激，將啞鈴放下回到第二個姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

如果好奇 스포토 벤치프레스 概念

想知道 스포토 벤치프레스 的基本姿勢

想要逐步了解 스포토 벤치프레스 的方法嗎？

記錄今天的運動並成長吧

記錄今天的運動