姿勢請這樣做.

• 雙手分開與肩同寬，握住凳子的邊緣。(如果認為肩膀的柔韌性不足，則可以把手分開比肩寬)
• 腳的位置可以調整強度，所以要適當地調整位置。（離身體越遠，強度越大，越近，強度越小。）
• 彎曲雙臂，將身體垂直下降。同時，讓雙手肘部能向後以直角方向移動。
• 感受到三頭肌的刺激，用力將身體推起回到開始的姿勢。

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