反向仰臥起坐

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 躺在地板上，膝蓋彎曲，兩腳掌全部貼在地板上。
  • 當膝蓋、臀部和肩膀一直線時，從地板上抬起臀部。
  • 此時，要啟動臀肌和腹肌，以防止背部過度先上去。
  • 在最高點保持約2秒的姿勢，然後回到原始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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