側臥腿外展

腹部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將手腕和肘部置於地面上，臉朝下躺在地面上。
  • 在將肘部和肩膀置於同一水平線上的狀態下，用腹部和臀部的力量推起身體。
  • 在保持背部平坦的狀態下，有一種將肘部推向足部的感覺，給腹肌帶來更大的刺激。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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