姿勢請這樣做.

• 將胸膛和腰部挺直。
• 輕微彎膝跳躍，同時將雙腳張開到與肩膀等寬。
• 這時，將雙手舉高到肩部高度。
• 再次跳躍，並同時將雙腳合攏和雙手初態放下。
• 再次輕微彎膝跳躍，同時張開雙腳達到肩寬，並舉高雙手到頭上。
• 然後再跳躍，並同時將雙腳合攏和雙手初態放下。

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